BALIK YEMENİN FAYDALARI

10 Mar BALIK YEMENİN FAYDALARI

Uzmanlar tarafından tüketilmesi tavsiye edilen deniz ürünlerinin insan sağlığına sayısız faydası bulunmaktadır. Düzenli olarak çocuk ve yetişkinlerin balık tüketmesi belirtilirken, sofralara lezzet katan balıkların insan sağlığına olan faydalarını sizlerle paylaşmak istiyoruz. Protein kaynağı olan balıkların besin değerleri türlerine göre değişiklik gösterir. Vücudumuz için gerekli olan yağ asitlerini ve bol miktarda omega-3 içeren balık bileşimi D vitamini yönünden de zengindir.

Bazı balık türlerinin 100 gramında bulunan yağ asitleri

Tür	Yağ	Doymuş	Tekli doymamış	Çoklu doymamış	Kolestrol (mg)
Hamsi	4,8	1,3	1,2	1,6	–
Ringa	9,0	2,0	3,7	2,1	60
Uskumru	13,0	2,5	5,9	3,2	53
Orkinos	6,6	1,7	2,2	2,0	38
Sazan	5,6	1,1	2,3	1,3	67
Morina	0,7	0,1	0,1	0,3	43
Dil Balığı	1,2	0,3	0,4	0,2	50
Alabalık	3,4	0,6	1,0	1,2	57

Balık tüketmenin faydaları

• Kalp damar sağlığını koruyucu etkileri bulunur
• Kemik ve kas kütlesinin sağlıklı kalmasını sağlar
• Hücreleri onarır
• Depresyonun zararlı etkilerini yok eder
• Kemikleri güçlendirir
• Hafızayı güçlendirir
• Sarı nokta hastalığı riskini azaltır
• Göz sağlığını korur
• Cildi güzelleştirir
• Yorgunluğu azaltır
• Enerji verir
• Hareket yeteneklerini arttırır
• Alzheimer riskini azaltır
• Glokom tedavinde yardımcıdır
• Çocuklarda gelişimi destekler