16 Ara Denizde Yüzerken Kramp Girerse Ne Yapılmalı?
Denizde veya havuzda yüzerken başınıza gelebilecek en can sıkıcı durumlardan biri de kramp girmesidir. Kas demetlerinde görülen kasılmalara kramp denirken, süresi en fazla 10 dakika sürmektedir. Yüzme esnasında ayağa ve bacağa giren kramplar risk oluşturabilirken, korkulu anların yaşanmasına neden olur.
Uzmanlar krampların vücuttaki potasyum, magnezyum ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığını belirtirken, yaz aylarında yaşanan sıvı kaybının da tetikleyici bir faktör olduğuna dikkat çekmektedir.
Kramp girmesine neden olan diğer faktörler
- Beslenme bozukluğu
- İdrar sökücü kullanımı
- Mineral eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Alkol kullanımı
- Şeker hastalığı
- Dolaşım bozukluğu
- Diyalize girmek
- Aşırı yorgunluk
- Yüzme veya antrenman öncesi yeterli ısınmama
Yüzerken Kramp Girdiğinde Yapılması Gerekenler
- Kramp giren bölge ovuşturulmalıdır
- Baldır bölgesine gren kramplar için açma ve germe hareketleri yapılmalıdır
- Buz tedavisi
- Diğer bir kişi tarafından ayak hafifçe öne doğru bükülür
No Comments